ナイアシンとは・・・

ナイアシンとは、
ビタミンＢ群と同様に糖質、脂質、タンパク質の代謝に作用する
人間に必要不可欠な水溶性のビタミンの一種です。
また、ナイアシンはニコチン酸とも呼ばれています。

ナイアシンの効果について

ナイアシンは体内で酸化還元補酵素として働くといわれています。
そこで、ナイアシンは糖質や脂質の代謝に作用し、血行改善や脳神経のはたらきの向上、
心筋梗塞の防ぐなどの効果があるといわれています。

ナイアシンに期待される効能

  • ・皮膚の機能を正常に保つ効果
  • ・血行改善効果
  • ・心筋梗塞の再発の防止効果
  • ・統合失調症の防止効果
ナイアシンの気になる副作用は・・・

ナイアシンを過剰摂取すれば、神経過敏、頭痛、腸けいれん、悪心、下痢などの
副作用があるといわれています。

ナイアシンの１日の摂取目安量は
成人男性・・・17mg、
成人女性・・・13mg
妊婦・・・15mg
授乳婦・・・17mg、

上限が30mgです。

ナイアシンは必須アミノ酸であるトリプトファンを原料に体内でも合成されます。
ナイアシンは、いろいろな食品にまんべんなく、含まれているので、
普通に食事をしている場合は日本では欠乏症はほとんどみられないようです。

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