乳酸菌とは?

乳酸菌の入ったヨーグルト

乳酸菌とは、糖などを分解して発酵し乳酸を作る菌の総称で、 かなりの種類や株が存在しています。


また、乳酸菌はヨーグルトやチーズ、バター、 日本のものでは味噌や漬物などをの発酵食品に多く含まれています。


乳酸菌の効果について

乳酸菌には、人間の腸内に住む種類の菌もあります。


主に腸内で人間の健康に良い影響を与える乳酸菌は、善玉菌と呼ばれています。

反対に、人体に悪い影響与える乳酸菌は悪玉菌と呼ばれています。


人間の腸内の善玉菌の割合を高め、腸内の環境を良くすることで、 悪玉菌が産み出す有害物質を減らし、解毒による肝臓の負担を軽くします


また、乳酸菌が腸内で生み出す乳酸などの有機酸は、 鉄分などの栄養素の吸収を促進する効果があります。


善玉菌が増えることにより、腸のぜんどう運動が活発になり、 便の臭いや便通の改善などの整腸作用をはじめ、 腸内を健康な状態に維持することで、免疫力を向上させる効果もあります。


その結果、乳酸菌は免疫細胞を強くし、花粉症などのアレルギー症状を 抑える作用などの幅広い効能が知られています。

乳酸菌の期待される効能について

  • 整腸作用による便通の改善の効果
  • 免疫力が高まることによる風邪などの予防や改善の効果
  • 免疫細胞の強化によるアレルギー症状などの予防や改善の効果

気になる副作用は・・・

乳酸菌は、ヨーグルトやチーズ、バターなどの乳製品や味噌や醤油などの 普段からよく口にするものに含まれています。 そのため、特に問題となる副作用などは報告されていません。

乳酸菌の1日の摂取量や効果的な飲み方とは?

乳酸菌の健康への効果は、乳酸菌の種類や株ごとによって強さが異なります。 また、乳酸菌が人間の腸内で生きていられるのは、およそ1週間ぐらいといわれています。


そのため、乳酸菌を含む食品は一度に摂取するよりは、少量ずつでも良いのでです。


また、より健康への効果を期待するならば、生きて腸まで届く乳酸菌や 胃酸で消化されないサプリメントなどを上手に利用する必要もあります。

乳酸菌のおすすめサプリメント!

ヘルスエイド ビフィーナS・・・★★★★★

ヘルスエイド ビフィーナSは乳酸菌サプリメントで日本初の機能性表示食品!

ビフィーナに含まれる生きたビフィズス菌【ロンガム種】が便通を改善します!

ビフィーナシリーズは販売実績890万個、愛用者数83万人の乳酸菌サプリの定番。

通販限定で通常価格 3856円が、今なら 2980円!さらに【送料無料】