オルニチンとは・・・

オルニチンとは、
たんぱく質を構成しない 『 遊離アミノ酸 』 の一種になります。

また、オルニチンは人体に必要な必須アミノ酸、非必須アミノ酸の
どちらにも属さないアミノ酸ともいわれています。

※
（たんぱく質を構成するアミノ酸・・・結合アミノ酸
たんぱく質を構成しないアミノ酸・・・『遊離アミノ酸』）

オルニチンは食品の中では、
「 しじみ 」 の中に 比較的多く含まれています。

オルニチンの効果について

オルニチンを摂取すると、腸で吸収された後は、
肝臓や腎臓、筋肉などの組織内で不足した時に
すぐに作用できるように遊離アミノ酸のままで
血液中、脂肪などの体内の様々な場所に存在しています。


オルニチンは、成長ホルモンの分泌を促進する効果があります。

そのため、オルニチンは筋肉の合成を増強する効果が高い
アミノ酸として使用されることが多くなっています。


成長ホルモンは脂肪の分解にも関係しているため、
成長ホルモンの分泌量が低下して、肥満が気になる方への
ダイエットの成分としても利用されることが多くなってきました。

また、オルニチンは肝臓で蓄積されると
人体にとって有害なアンモニアを尿素に変え、解毒する効果もあります。
これは、オルニチン回路（尿素回路）とも呼ばれ、
アルコールを過剰に摂取した時などに、肝機能のはたらきを高めます。

オルニチンの期待される効能

  • 成長ホルモンの分泌を促進する効果
  • 筋肉の合成を増強する効果
  • ダイエット効果
  • 肝機能を高める効果
  • 二日酔いの予防や改善効果
オルニチンの気になる副作用は・・・

オルニチンは、生物や人体に存在している成分なので、
特に問題となるような副作用などは報告はされていないようです。

オルニチンの1日の摂取量の目安は
数百mg ～ 1g といわれています。


食品の中では、オルニチンが比較的多く含まれている
「 しじみ 」 でも、100gあたりの総オルニチン量は、
10mg～15mgと少ないために、健康食品やサプリメントなどで
オルニチンを上手に摂取することが多くなると思います。

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