セサミン効能

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セサミンとは?

ごま

セサミンとは、胡麻 【 ゴマ 】 から とれる栄養成分の一種です。 セサミンは、あの小さなゴマ一粒に 約 1% しか含まれないという抗酸化物質である 『 ゴマリグナン 』 の成分のうちの一つになります。


『 ゴマリグナン 』 は、セサミンをはじめ、セサミノール、セサモリン、セサモール などの成分から構成されていますが、 これらの抗酸化物質の中でも、強い抗酸化力をもつセサミンが注目され研究が進められています。


セサミンの効能や効果について

主なセサミンの効能としては、強力な抗酸化作用があり、 活性酸素からの害を防ぐ効果があります。


身体のサビつき や細胞の老化などの原因の一つといわれているのが活性酸素です。


この活性酸素により体内で酸化がおこり、過酸化脂質が増え、身体にさまざまな害を およぼします。


そこで、セサミンは活性酸素の働きを抑え、過酸化脂質の増加を抑制する効能により、細胞の老化を防止することから、アンチエイジングの効果が期待されてています。


また、セサミンは、悪玉コレステロールの増殖を防ぐ効果があり、 動脈硬化などの予防や改善などの効能も期待されています。


セサミンは、そのままの状態では、効果がなく、体内に吸収された後、 肝臓に運ばれ、はじめて その効果を発揮します。


セサミン以外にも抗酸化力を持つ成分 〔ポリフェノールなど〕 はありますが、水溶性の抗酸化物質が 多く、血液中に溶けだしてしまい肝臓まで届かないという成分が多いです。


しかし、セサミンはキチンと肝臓まで届き肝機能を高める効果があります。


また、セサミンは肝臓でアルコールの代謝を促し、酔いの原因といわれるアセトアルデヒド の分解を促進する効能があるので、二日酔いや悪酔いの予防などの効果も期待でます。

セサミンの期待される効能まとめ

  • 強い抗酸化力による細胞の老化防止の効果
  • その抗酸化作用による美容やアンチエイジングの効果
  • 悪玉コレステロールの増殖を抑制する効果
  • 動脈硬化や血管障害の予防や改善の効能
  • 肝機能を高める効能による二日酔いなどの予防効果
  • 肝臓を良くし、疲労回復や風邪などの予防の効果

気になる副作用は?

セサミンは、日常的な食品として利用されているゴマからとれる 栄養成分であることから特に問題となる副作用などは報告されていません。


ただ、セサミンに限らすどんな栄養成分でもそうですが、過剰摂取にならないように気をつけましょう!

セサミンの1日の摂取量や効果的な飲み方とは?

セサミンの1日の摂取量の目安は、およそ10mg といわれています。


しかし、セサミンは、ゴマ一粒に、約 1% 以下しか含まれておらず、 セサミンをゴマそのものに換算した場合、約 3000 粒ぐらいのゴマの量になります。


そのため、セサミンを効率よく摂取しようとした場合、健康食品やサプリメントを上手に利用した方がよいでしょう。

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