シトルリンの効果について

シトルリンとは・・・

シトルリンとは、1930年に、日本の研究者がスイカの果汁から発見したアミノ酸になります。


スイカの学名である、Citrullus vulgaris 【シトルラス ブルガリス】から シトルリン という名前が付けられました。


シトルリンは、スイカ や キュウリ などの ウリ科の野菜に多く含まれています。



シトルリンは、たんぱく質を構成しない 『 遊離アミノ酸 』 の一種で、 血液や尿、細胞中などの全身にくまなく存在しています。


※(たんぱく質を構成するアミノ酸・・・『結合アミノ酸』、たんぱく質を構成しないアミノ酸・・・『遊離アミノ酸』)

L-シトルリンの効果について

L-シトルリンには、NO【一酸化窒素】を作り出したり、増やす働きがあります。 そして、NO【一酸化窒素】には、血管を広げ、血流量を増やす働きがあります。 これらのことから、シトルリンを摂取すると全身の血流がよくなるといわれています。


血流がよくなることで女性には、冷え性の予防や改善 や むくみの防止、 肩こりの改善やダイエットなどの効能が期待できます。


また、男性には精力増強の効果などが期待されています。
なぜならば、シトルリンの効果により、血管が広がり、血流量が増え、 結果的に海綿体が充血しやすくなり、増大するといわれています。

L-シトルリンの期待される効能

  • 血流改善による、冷え性の予防 や 肩こりの改善効果
  • 血流増加における、精力増強の効果
  • 成長ホルモンの分泌促進による、筋肉増強や増大効果
L-シトルリンの気になる副作用は・・・

シトルリンは、スイカ や キュウリ などのウリ科の食べ物に含まれている成分であり、 特に問題となる副作用などについては報告されてはいないようです。


しかし、シトルリンの医薬品との併用については明らかではありませんので、 お薬を飲んで入られる方は、医師に相談の上、摂取するほうがよろしいでしょう。

シトルリンの1日の摂取量や効果的な飲み方とは?

シトルリンの1日の摂取量の目安は、800mgといわれています。


シトルリンが最も多く含まれているスイカで、100g あたり、約 180mg のシトルリンが含まれています。


スイカで摂取する場合は、約 7分の1切れが、シトルリンの1日の摂取目安量 800mg に相当するようです。


しかし、スイカなどのウリ科の植物は夏のものなので、1年中、摂取することは難しくなってきます。 そこで、シトルリンは、2007年に食品への使用が認可されました!


現在では、健康食品やサプリメント、清涼飲料水などが販売されていますので、 効率よくシトルリンを摂取することができるようになりました!