L-シトルリンのや効能と効果的な摂取量や飲み方のまとめ

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シトルリンとは・・・

スイカの写真

このシトルリンのページは40代〜の男性の方によく読まれています

シトルリンとは、1930年に、日本の研究者がスイカの果汁から発見したアミノ酸になります。


スイカの学名である、Citrullus vulgaris 【シトルラス ブルガリス】から シトルリン という名前が付けられました。


シトルリンは、スイカ や キュウリ などの ウリ科の野菜に多く含まれています。


また、シトルリンは、たんぱく質を構成しない 『 遊離アミノ酸 』 の一種で、 血液や尿、細胞中などの全身にくまなく存在しています。

※(たんぱく質を構成するアミノ酸・・・『結合アミノ酸』
※たんぱく質を構成しないアミノ酸・・・『遊離アミノ酸』)


L-シトルリンの効果について

L-シトルリンには、NO【一酸化窒素】を作り出したり、増やす働きがあります。 そして、NO【一酸化窒素】には、血管を広げ、血流量を増やす働きがあります。 これらのことから、シトルリンを摂取すると全身の血流がよくなるといわれています。


血流がよくなることで女性には、冷え性の予防や改善 や むくみの防止やダイエットなどの効果が期待できます。


また、男性には精力増強勃起力の回復やアソコの増大の効果などが期待されています。
なぜならば、シトルリンの効果により、血管が広がり、血流量が増え、 アソコの海綿体が充血しやすくなり、増大するからです。

L-シトルリンの期待される効能

  • 精力増強の効果
  • 勃起力の回復
  • 中折れ防止
  • 血流増加による増大の効果
  • その他、血流改善による冷え性の予防、むくみや肩こりの改善など

L-シトルリンの気になる副作用は・・・

シトルリンは、スイカ や キュウリ などのウリ科の食べ物に含まれている成分であり、 特に問題となる副作用などについては報告されていません。


しかし、シトルリンの医薬品との併用については明らかではありませんので、 お薬を飲んでおられる方は、医師に相談の上、摂取するほうがよろしいでしょう。

シトルリンの効果的な飲み方1日の摂取量の目安は?

シトルリンは、2007年に食品への使用が認可されました。


そのためシトルリンは現在は食品扱いということになりますので、決まった時間に飲むというものではないです。


しかし、摂取しやすい夕食の後に飲むのがおすすめです。


なぜならば、朝は忙しいと飲み忘れがありますし、昼食時は仕事で持って行くのを忘れる場合があります。


また、成長ホルモンは寝ている間に分泌されるので夕食後に成長ホルモンの材料となるシトルリンを摂取する方がより効果的です。


シトルリンの1日の摂取量の目安は、800mg〜といわれています。


シトルリンが最も多く含まれているスイカで、100g あたり、約 180mg のシトルリンが含まれています。

スイカで摂取する場合は、約 7分の1切れが、シトルリンの1日の摂取目安量 800mg に相当するようです。


しかし、スイカなどのウリ科の植物は夏のものなので、1年中、摂取することは難しいです。

そこで健康食品やサプリメントで効率よくシトルリンを摂取することが重要になります!


シトルリンのおすすめサプリメントは?

シトルリン配合の精力サプリや増大サプリは世の中には数多くありますが、 シトルリンが2000mgも配合されているサプリメントはなかなかありません。


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